Контроль жестов может отвлекать от разговора
Во время встречи человек иногда замечает, что думает о положении рук, выражении лица или том, как выглядит со стороны. Пока внимание занято проверкой себя, труднее услышать собеседника и ответить на его мысль. Это знакомая бытовая ситуация, особенно если вы оказались в новой компании или обсуждаете важную для себя тему.
Попробуйте точно назвать, что происходит: «Я сейчас думаю о том, куда деть руки». Такое наблюдение не требует менять себя и не является оценкой. Оно просто возвращает вам выбор: продолжать следить за жестом или обратить внимание на слова человека, общий смысл и то, что вы сами хотите сказать.
Ориентируйтесь на содержание диалога
Выберите одну небольшую опору для внимания. Это может быть последнее предложение собеседника, вопрос, который хочется задать, или одна мысль, которую вы собираетесь донести. Когда замечаете очередную проверку позы, спокойно вернитесь к этой опоре. Не нужно удерживать фокус идеально — достаточно несколько раз снова обратиться к разговору.
Например, коллега объясняет план на неделю. Вместо проверки, как вы сидите, можно услышать конкретную задачу и спросить, кто возьмёт следующий шаг. Встреча с другом может быть поводом рассказать о том, что вас заинтересовало. В обоих случаях ваша включённость проявляется в смысле, который вы вносите, а не в безошибочном контроле тела.
Проведите обычный маленький эксперимент
В следующем несложном разговоре попробуйте выбрать момент, когда не будете специально исправлять каждый жест. Можно говорить стоя у стойки, рассказывать знакомому о планах или обсуждать покупку с продавцом. После беседы вспомните один факт: удалось ли вам услышать ответ, договориться о чём-то или выразить свою мысль? Это и есть подходящие критерии для повседневного общения.
Не нужно устраивать себе проверку перед зеркалом или сравнивать себя с чьей-то манерой держаться. У каждого разговора свои условия: тема, собеседник, пространство и ваша цель. Некоторые жесты возникают естественно, некоторые вообще не нужны. Вы не обязаны превращать обычную беседу в задачу по управлению движением.
Дайте себе право быть разным
С близким человеком вы можете жестикулировать иначе, чем на рабочей встрече. В спокойном разговоре вы можете говорить мало, а при интересной теме — активно включаться. Эта изменчивость естественна. Свобода не означает, что нужно двигаться больше или меньше; она начинается с возможности выбирать действие исходя из смысла разговора.
Если разговор проходит в новом месте, можно заранее выбрать удобное расположение — например, сесть так, чтобы видеть собеседника и не отвлекаться на проходящих людей. Это бытовая организация пространства, а не специальная техника движения. Затем направьте внимание на тему и реакцию человека. Уточните, правильно ли поняли его мысль, или расскажите, что думаете сами. Так внимание получает понятную задачу, связанную с диалогом, и не обязано постоянно проверять внешний вид.
Если вам любопытно исследовать, как мысль выражается словом и действием в общении, можно поговорить об актёрском мастерстве для взрослых. Александр Поляков — актёр, режиссёр и педагог; Бесплатное онлайн-знакомство длится до 30 минут. Вы сможете рассказать о своей задаче и спросить, подходит ли вам работа с педагогом. Договориться об онлайн-знакомстве.